Chia-Samen-Bananen-Shake – Eine leckere und gesunde Option für den Start in den Tag oder eine erfrischende Zwischenmahlzeit! Dieses Rezept kombiniert die nahrhaften Vorteile von Chia-Samen mit dem süßen Geschmack von Bananen zu einem köstlichen Shake. Es ist eine großartige Möglichkeit, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig deinen süßen Zahn zu befriedigen.
Was du brauchst:
– 1 reife Banane
– 2 Esslöffel Chia-Samen
– 1 Tasse pflanzliche Milch (wie Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
– 1 Teelöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft (optional)
– 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
– Eiswürfel (nach Belieben)
So wird’s gemacht:
1. Schäle die Banane und schneide sie in kleine Stücke. Je reifer die Banane ist, desto süßer wird dein Shake sein.
2. In einem Mixer füge die Bananenstücke, Chia-Samen, pflanzliche Milch, Ahornsirup oder Agavendicksaft (falls gewünscht) und Vanilleextrakt hinzu.
3. Mixe alles gut durch, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
4. Wenn du es erfrischender magst, kannst du ein paar Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
5. Gieße den Shake in ein Glas und genieße ihn sofort.
Dieser Chia-Samen-Bananen-Shake kann als eigenständige Mahlzeit oder als Beilage zu einem ausgewogenen Frühstück oder Snack serviert werden. Er ist reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und pflanzlichen Proteinen, die dir helfen, dich satt und energiegeladen zu fühlen. Außerdem ist er vegan und frei von tierischen Produkten.
Guten Appetit!
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