Ein Vanille-Haferflocken-Shake ist eine leckere und gesunde Option für eine schnelle Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit. Dieses Rezept kombiniert zarte Haferflocken mit cremiger Vanille und pflanzlicher Milch zu einem köstlichen und sättigenden Shake. Das Besondere an diesem Shake ist die einfache Zubereitung und die Verwendung von rein pflanzlichen Zutaten, die sowohl veganer als auch nicht-veganer Genießer ansprechen.
Für einen Vanille-Haferflocken-Shake benötigst du folgende Zutaten:
– 1 Tasse Haferflocken
– 2 Medjool Datteln, entkernt
– 1 Teelöffel Vanilleextrakt
– 2 Tassen pflanzliche Milch (z.B. Mandel-, Soja- oder Hafermilch)
– Optional: eine Prise Zimt oder eine Prise Salz
– Eiswürfel (optional, für eine kühlere Konsistenz)
Um den Shake zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:
1. Gib die Haferflocken, die entkernten Datteln, das Vanilleextrakt und die pflanzliche Milch in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Optional kannst du auch eine Prise Zimt oder Salz hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.
2. Mixe die Zutaten auf hoher Geschwindigkeit für etwa 1-2 Minuten, bis der Shake schön cremig und die Haferflocken vollständig zerkleinert sind.
3. Wenn du eine kühlere Konsistenz bevorzugst, kannst du einige Eiswürfel hinzufügen und den Shake erneut mixen, bis das Eis vollständig zerkleinert ist.
4. Gieße den Shake in ein Glas und garniere ihn nach Belieben mit Haferflocken oder einer Prise Zimt.
5. Genieße deinen Vanille-Haferflocken-Shake sofort und lass ihn dir gut schmecken!
Dieser leckere Shake eignet sich sowohl als Frühstück, als auch als Snack oder sogar als Dessert. Er ist eine großartige Möglichkeit, um deinen Körper mit Energie zu versorgen und gleichzeitig den Geschmack von Vanille und Haferflocken zu genießen.
Guten Appetit!
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