Chia-Samen-Bananen-Shake – vegan
Cremiger veganer Chia-Bananen-Shake mit Haferflocken und Erdnussmus – ideal als Frühstück oder Snack. In 15 Minuten fertig!
Du suchst einen cremigen Shake, der dich mit Energie versorgt und dabei herrlich nach Banane schmeckt? Dann ist dieser Chia-Samen-Bananen-Shake genau das Richtige für dich! Er ist in wenigen Minuten gemixt und steckt voller wertvoller Nährstoffe.
Die Kombination aus reifen Bananen, Haferflocken und Chia-Samen macht den Shake besonders sättigend und gibt dir einen sanften Energieschub – perfekt als Frühstück oder Snack zwischendurch. Für die nötige Cremigkeit sorgen pflanzliche Milch und ein Klecks Erdnussmus, der eine feine nussige Note beisteuert. Ganz ohne raffinierten Zucker und zu 100 % vegan.
Also schnapp dir den Mixer und genieße diesen samtigen Shake, der dich mit wichtigem Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten versorgt. Er ist so lecker, dass du ihn garantiert öfter machen willst!
Zutaten für 4 Portionen
Zubereitung
- Gib die pflanzliche Milch, die Bananen, Haferflocken, Chia-Samen, Erdnussmus, Ahornsirup und Zimt in einen leistungsstarken Mixer.
- Füge die Eiswürfel hinzu, falls du den Shake extra kalt möchtest.
- Mixe alles auf höchster Stufe für etwa 1–2 Minuten, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
- Probiere den Shake und füge bei Bedarf mehr Ahornsirup oder Zimt hinzu.
- Gieße den Shake in vier Gläser und serviere ihn sofort.
- Optional: Bestreue jeden Shake mit einer Prise Chia-Samen oder Zimt.
💡 Tipps & Varianten
Für extra Cremigkeit kannst du die Haferflocken vorher 10 Minuten in der pflanzlichen Milch einweichen. Wenn du es noch proteinreicher möchtest, gib einen Esslöffel pflanzliches Proteinpulver hinzu. Der Shake schmeckt am besten frisch, du kannst ihn aber auch bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren – vor dem Servieren gut umrühren.
Veröffentlicht am , aktualisiert am 26. Okt. 2026
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