Veganer portugiesischer Maissalat
Knackiger Mais, cremige schwarzäugige Bohnen und geröstete Paprika treffen auf ein würziges Dressing – dieser vegane portugiesische Salat bringt Urlaubsfeeling auf den Teller.
Dieser vegane portugiesische Maissalat bringt mediterranes Urlaubsfeeling auf deinen Teller. Knackiger Mais, cremige schwarzäugige Bohnen und geröstete Paprika vereinen sich mit frischem Koriander und einem würzigen Dressing aus Olivenöl, Rotweinessig und Knoblauch – einfach, farbenfroh und unglaublich lecker.
Inspiriert von der traditionellen portugiesischen Küche, in der Hülsenfrüchte, Mais und Gemüse oft die Hauptrolle spielen, ist dieser Salat eine wunderbare Beilage zu gegrilltem Gemüse oder als leichtes Hauptgericht mit knusprigem Brot. Das Rösten der Paprika verleiht ihm eine rauchige Note, die perfekt mit der Süße des Mais harmoniert.
Das Beste: Der Salat ist in wenigen Schritten zubereitet und schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser, wenn alle Aromen durchgezogen sind. Hol dir ein Stück Portugal nach Hause!
Zutaten für 4 Portionen
Zubereitung
- Den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Paprikaschoten halbieren, entkernen und mit der Schnittfläche nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Im Ofen 20–25 Minuten rösten, bis die Haut Blasen wirft und dunkle Stellen bekommt. Herausnehmen, mit einem feuchten Tuch oder Frischhaltefolie abdecken und 10 Minuten ausdampfen lassen. Anschließend die Haut abziehen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.
- Während die Paprika röstet, die Bohnen und den Mais in ein Sieb geben, gründlich abspülen und abtropfen lassen.
- Die rote Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Kirschtomaten halbieren. Den Koriander grob hacken.
- In einer großen Schüssel die abgetropften Bohnen, den Mais, die Zwiebelwürfel, die Tomaten und den gehackten Koriander vermengen. Optional die Oliven halbieren und dazugeben.
- Für das Dressing den Knoblauch schälen und fein hacken oder pressen. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Rotweinessig, Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver, Salz, Pfeffer und optional Piri-Piri verrühren.
- Sobald die Paprikawürfel vorbereitet sind, diese zusammen mit dem Dressing zur Salatschüssel geben und alles vorsichtig vermengen.
- Den Salat mindestens 10 Minuten durchziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten. Vor dem Servieren nochmals abschmecken und mit etwas frischem Koriander bestreuen.
💡 Tipps & Varianten
Der Salat schmeckt am besten, wenn er 30 Minuten durchzieht. Du kannst auch weiße Bohnen oder Kichererbsen verwenden. Reste halten sich im Kühlschrank 2–3 Tage. Für extra Schärfe mehr Piri Piri oder frische Chili hinzufügen.
Veröffentlicht am , aktualisiert am 27. Okt. 2026
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