Veganes Quinoa-Kokos-Curry mit Kichererbsen
Dieses vegane Quinoa-Kokos-Curry mit Kichererbsen ist nicht nur äußerst lecker, sondern auch eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit. Es vereint exotische Aromen mit einer ausgewogenen Mischung aus Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Das Curry passt perfekt zu Reis oder Naan-Brot und ist eine köstliche Option für alle, die gerne neue vegane Gerichte ausprobieren möchten.
Zutaten:
– 1 Tasse Quinoa
– 1 Dose Kokosmilch
– 1 Dose Kichererbsen, abgetropft und gespült
– 1 Zwiebel, gehackt
– 2 Knoblauchzehen, gehackt
– 1 rote Paprika, entkernt und in Streifen geschnitten
– 1 Karotte, geschält und in Scheiben geschnitten
– 1 Handvoll frischer Spinat
Р1 Teel̦ffel Kurkuma
– 1 Teelöffel Kreuzkümmel
Р1 Teel̦ffel Paprika
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frischer Koriander zum Garnieren
Zubereitung:
1. Quinoa gründlich abspülen und laut Packungsanleitung kochen. Beiseite stellen.
2. In einem großen Topf die gehackte Zwiebel und den Knoblauch mit etwas Pflanzenöl glasig dünsten.
3. Die rote Paprika und Karottenscheiben hinzufügen und für ca. 5 Minuten unter Rühren anbraten, bis das Gemüse etwas weich ist.
4. Die abgetropften Kichererbsen, Kurkuma, Kreuzkümmel und Paprika zum Gemüse in den Topf geben und gut vermischen.
5. Die Dose Kokosmilch hinzufügen und das Curry zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und das Curry etwa 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest ist.
6. Den frischen Spinat zum Curry geben und umrühren, bis er zusammenfällt und sich gut mit den anderen Zutaten vermischt.
7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das gekochte Quinoa zum Curry geben und alles gut vermengen.
8. Das vegane Quinoa-Kokos-Curry auf Teller verteilen und mit frischem Koriander garnieren.
Guten Appetit!
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