Couscous-Salat – vegan
Dieser türkische Couscous-Salat kombiniert fluffigen Couscous mit Kichererbsen, frischem Gemüse und cremigem Tahini-Dressing – gesund, vegan und perfekt für unterwegs.
Dieser Couscous-Salat bringt Dir die Aromen der türkischen Küche direkt auf den Teller – frisch, bunt und herrlich leicht. Saftige Tomaten, knackige Gurke, würzige rote Zwiebeln und frische Kräuter treffen auf fluffigen Couscous und cremige Kichererbsen.
Das Tahini-Zitronen-Dressing mit Kreuzkümmel und Paprika macht den Salat wunderbar cremig und gibt ihm eine angenehme Tiefe. Durch die pflanzlichen Zutaten ist er nicht nur vegan, sondern auch voller Ballaststoffe und Proteine – perfekt als Mittagessen, Beilage oder Meal-Prep für die ganze Woche.
Ob lauwarm oder kalt genossen: Dieser Salat schmeckt am nächsten Tag fast noch besser, wenn die Aromen durchgezogen sind. Hol Dir ein Stück Urlaub auf den Teller – ganz ohne tierische Produkte und mit vielen gesunden Nährstoffen.
Zutaten für 4 Portionen
Zubereitung
- Couscous in eine hitzebeständige Schüssel geben, mit 250 ml kochendem Wasser oder Gemüsebrühe übergießen, abdecken und 10 Minuten quellen lassen.
- In der Zwischenzeit die Kichererbsen abgießen, gründlich abspülen und abtropfen lassen.
- Die Tomate waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
- Die Gurke waschen, längs halbieren, entkernen und in kleine Stücke schneiden.
- Die rote Zwiebel schälen und fein würfeln.
- Petersilie und Minze waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und fein hacken.
- Die Oliven in dünne Ringe schneiden.
- Den gequollenen Couscous mit einer Gabel auflockern und in eine große Salatschüssel geben.
- Das vorbereitete Gemüse, die Kichererbsen, Kräuter und Oliven zum Couscous geben und vorsichtig vermengen.
- Für das Dressing Tahini, Olivenöl, Zitronensaft, gepressten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel glatt rühren.
- Bei Bedarf 2–3 EL Wasser zum Dressing geben, bis die Konsistenz cremig ist.
- Das Dressing über den Salat gießen und alles gut vermischen.
- Den Salat abschmecken und vor dem Servieren etwa 10 Minuten ziehen lassen.
💡 Tipps & Varianten
Der Salat hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage und eignet sich perfekt zum Meal-Prep. Du kannst auch Quinoa oder Bulgur statt Couscous verwenden. Für extra Röstaromen die Kichererbsen vorher mit etwas Öl und Gewürzen im Ofen rösten. Wer es schärfer mag, gibt eine Prise Chiliflocken oder etwas Harissa ins Dressing.
Veröffentlicht am , aktualisiert am 28. Okt. 2026
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