Kısır (Bulgursalat) – vegan
Würziger Kısır mit feinem Bulgur, Tomatenmark und frischen Kräutern – vegan, gesund und einfach zuzubereiten. Perfekt für Meal Prep und Partys.
Kısır ist ein Klassiker der türkischen Küche – ein würziger Bulgursalat, der mit Tomatenmark, frischen Kräutern und einem Hauch Zitrone begeistert. Er ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch voller Ballaststoffe und pflanzlicher Proteine. Perfekt als leichtes Mittagessen oder Beilage zu Gegrilltem.
In unserer veganen Variante verzichten wir komplett auf tierische Produkte – das Original ist ohnehin meist pflanzlich. Stattdessen setzen wir auf feinen Bulgur, reichlich Petersilie, frische Minze, knackiges Gemüse und ein würziges Dressing aus Tomaten- und Paprikamark, Olivenöl und Granatapfelsirup. Das Ergebnis ist ein aromatischer Salat, der dich sofort in den Orient entführt.
Das Beste: Kısır lässt sich wunderbar vorbereiten und schmeckt am nächsten Tag fast noch besser. Ob fürs Meal Prep, als Party-Salat oder gesundes Abendessen – dieser Bulgursalat ist ein echtes Allroundtalent.
Zutaten für 4 Portionen
Zubereitung
- Den Bulgur in eine große Schüssel geben, mit 300 ml heißem Wasser übergießen, abdecken und 20–30 Minuten quellen lassen, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist.
- In der Zwischenzeit das Gemüse vorbereiten: Petersilie und Minze fein hacken, Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden, Tomaten entkernen und würfeln, Gurke in kleine Würfel schneiden.
- In einer kleinen Schüssel Tomatenmark, Paprikamark, Olivenöl, Zitronensaft, Granatapfelsirup, Salz, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Chiliflocken zu einer cremigen Sauce verrühren.
- Sobald der Bulgur weich und abgekühlt ist, mit einer Gabel auflockern und die Sauce gründlich untermischen, bis alle Körner rot gefärbt sind.
- Die gehackten Kräuter, Frühlingszwiebeln, Tomaten und Gurke zum Bulgur geben und vorsichtig vermengen.
- Den Salat mindestens 15–30 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
- Vor dem Servieren nochmals abschmecken und bei Bedarf mit Zitronensaft, Salz oder Chiliflocken nachwürzen.
- Kısır auf einer Platte anrichten, optional mit Salatblättern und Zitronenspalten garnieren und servieren.
💡 Tipps & Varianten
Für eine noch intensivere Farbe kannst du zusätzlich einen Esslöffel Paprikamark verwenden. Reste halten sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage und schmecken kalt oder bei Zimmertemperatur. Wenn du es schärfer magst, erhöhe die Chiliflocken oder füge frische grüne Peperoni hinzu.
Veröffentlicht am , aktualisiert am 29. Okt. 2026
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